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清晨空腹运动 小心血糖难控制

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发表时间 : 2016-07-29

竹东镇一名65岁陈姓妇人患有糖尿病每天清晨会到公园运动再返家用餐,餐餐粗茶淡饭的她却一直无法控制血糖,出现手麻、脚麻等症状,就医发现原因是「空腹运动」,医生建议,糖尿病患者,以晚餐后进行轻微运动较佳。

餐餐粗茶淡饭却一直无法控制血糖,出现手麻、脚麻等症状,就医发现原因是「空腹运动」。 图/shutterstock

随着人口老化、生活及饮食改变,台湾糖尿病患已达百万,最常于55岁以后病发。

台大医院竹东分院营养科主任刘巧云说,不少中高龄长辈罹患糖尿病,求诊时指出有血糖控制不佳,脚麻、手麻等问题,询问之下获知,不少是晨起空腹运动,接着返家吃地瓜、南瓜等根茎类等食物。

刘巧云建议,糖尿病患者应采取晚上用完餐后,休息数小时再散步、健走,或者在住处原地踏步、手前后摆动,都可达到运动的效果。

至于根茎淀粉类食物摄取,以「一碗饭」量较佳。

她说,糖尿病是血管系统的杀手,带来的慢性合并症包括小血管病变、视网膜病变、肾脏病变及神经病变等,患者在饮食、生活习惯要格外小心。

全文网址:联合报