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为什么年龄增加,容易变胖却困难减肥

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发表时间 : 2017-07-11
2017-07-07 11:39:36 联合新闻网 林静芸


图/ingimage
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刘妈妈55岁时,膝盖疼痛,骨科医师要她减重,刘妈妈委曲的说她没多吃也没少作,不知道为什么变胖,也不知道该怎么减重。

王教授年轻时期,每逢考试,写论文或准备演讲,就会狂吃变胖;压力过去之后靠运动,节食就能减肥,维持身材;过了50岁,生活模式相同,体重却不同。每年增加一公斤,70岁时,胖了20公斤!

年龄增加,容易变胖却困难减肥,原因是:

一、30岁之后,全身肌肉每年减少1%,肌肉的空间被脂肪取代,卡洛里消耗减少。

二、性荷尔蒙不管是女人的动情素,或是男人的睪固酮,随着年龄增加而减少,卡洛里消耗随之降低。

三、年龄增加身体进入节能模式:新陈代谢降低。

四、年龄增加,骨关节弹性降低,加上病痛或是生活方式改变,活动量减少。

五、有些药物例如过敏药、安眠药、黄体素等等也可能增胖。

老年医学的立场,老人除非过胖,不必计较体重,应该注重体能!老人因为味觉变差,食物失去诱惑力。食欲下降,体重会自动减少。况且老人胖比瘦好(BMI大约23左右)。

年轻人需要卡洛里,老人需要营养!老人应该控制体重,注意健康的生活形态。

老人常因为高血压、高血脂而不吃肉,其实老人比年轻人更需要蛋白质。一天的蛋白质建议量是每公斤体重1.5公克。如果食用鸡肉,每5公克的鸡肉含1公克蛋白质,50公斤的老人,一天建议375公克的鸡肉,大约是一根带屁股的鸡腿。

补充蛋白质加上运动,尤其重量训练,可以增加肌肉。医学研究发现肌肉是人体的第二个心脏,第二个肝脏,第二个肾脏,第二个胰脏……,可以促进健康,提高新陈代谢,并控制体重!

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