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4大族群易失眠 老人、慢性病患要當心

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發表時間 : 2015-04-14

(4大族群易失眠,主要是壓力造成/圖片取自優活健康網)

(優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導)現代人的工作、生活,大多處於忙碌的狀態下,使得失眠問題逐漸成為健康的隱憂,不僅會產生痛苦的感覺,也會為生活帶來許多困擾,且根據醫師表示,前來求診的患者中,有約四分之一的主訴為失眠,其中老年人、女性、生活壓力較大以及患有慢性疾病者更為常見,由此可見,失眠問題已逐漸深植進你我的生活了

失眠4大危險群 受壓力干擾

雙和醫院胸腔內科醫師張志誠表示,失眠的4大高危險群,分別為老年人、女性、生活壓力較大以及患有慢性疾病者,其中老年人及女人因為性格較容易焦慮、想太多,造成心理負擔,也容易引發失眠。

新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示,躺在床上超過半個小時沒有睡著,就算是失眠,基本上失眠都存在某些外在因素,例如:環境吵雜或是心理壓力過大,若能去除這些因素的干擾,失眠的症狀就能夠獲得改善,不一定要用藥。

喝酒助眠 小心越喝越睡不著

臺灣人有許多病例在失眠時會藉由喝酒或吃安眠藥助眠,但其實這樣的方式並不正確,張志誠醫師表示,因為兩者都容易有成癮之憂,特別是酒精,會促使血液循環變好,相對的也會使人精神亢奮,反而更易增加失眠的風險。

因此,醫師提供了睡前四不一減少的方法,包括不喝酒或咖啡、不做額外的工作、不要運動、不要看書或看電視、減少環境壓力(燈光、噪音等),只要每天睡覺前都能做到這些睡前儀式,將能大幅改善失眠的狀況。

林嘉謨醫師也說,要改善睡眠問題,不是光靠吃藥解決,最重要的是找到病因,藉由睡眠檢查找出造成失眠的原因,對症下藥,才能夠將病灶連根拔起。



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