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防感冒、促血液循环 初春保健这样做

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发表时间 : 2016-03-14
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天气近来不稳定,忽冷又忽热,容易引发过敏及气喘,也是流行性感冒高峰期,卫生福利部苗栗医院中医科主任康钟禧昨天建议春天养生要诀,提供民众参考调养保健。

康钟禧指出,中医讲求顺应时令保健养生,最重要是防风御寒,现在先别急着减衣服,适当的保暖可减少疾病,建议每天早晚、餐后用浓盐水漱口,清除口腔病毒,尤其是流感盛行,更应注意盐水漱口,仰头含漱让盐水充分冲洗咽部,效果更佳。

此 外,按压介于拇指与食指掌骨间凹陷处的合谷穴,每次按压1分钟,每天4至5次,平时按压可预防感冒,身体不舒服增加按摩力量,有缓解症状的功效,但不建议孕妇按压,可能导致子宫收缩,造成早产。

他 说,民众还可以用红糖、生姜、红茶煮汤喝,每天1或2次,暖身去寒且有良好防治感冒功能,至于饮食原则以「藏热量」为主,初春可以多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子等,选用清淡的食物。

初春时节多多参与室外活动,可以适当刺激身体,加快心脏跳动、加深呼吸,加强新陈代谢,身体产生热量增加,有益健康,至于散步、跑步、登山、打球、跳绳等运动,可以改善血液循环,提高心肺功能,使脑组织适应季节性血液循环的变化。

康钟禧表示,春季养生保健精神调养非常有益,保持精神安静,还要学会及时调理情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静,多晒太阳,多接触大自然,都是调养情 绪的天然疗法。



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